“余欢水”街头痛哭,“情绪崩溃”如何解?
发布时间:2020-04-28 04:32 来源: 未知 作者: admin 投稿邮箱:

最近热播的网剧《我是余欢水》引发不少网友共鸣。 郭京飞扮演的男主角余欢水遭遇车祸后各种不顺,工作受排挤、老婆要离婚,还被诊断出癌症。 不仅在街头轰然倒地,还差点想上

   最近热播的网剧《我是余欢水》引发不少网友共鸣。 郭京飞扮演的男主角余欢水遭遇车祸后各种不顺,工作受排挤、老婆要离婚,还被诊断出癌症。

   不仅在街头轰然倒地,还差点想上吊自杀。

   心理学专家告诉记者,这样的时刻被定义为情绪崩溃,最近还有一种时髦说法叫情绪熔断。 电视剧中余欢水最终迎来逆袭,但现实生活中大家常有压力大的时候,面对熔断,该如何自处呢?你有过因为包子掉地上而大哭的时候吗?中年人的世界里没有容易二字。

   剧里余欢水太惨了,什么倒霉的事情都让他碰上了。 在被好朋友和妻子双双背叛、散尽家财的夜晚,他走在车水马龙的道路边失声痛哭,令观众的心随之颤动不已。

   引发同理心的,就是这种情绪崩溃的时刻。

   心理咨询师韩宁告诉记者,人的情绪一般受信念、价值观和规条的影响。

   以房屋举例,房屋是信念,而柱子就是价值观,规条就是这个房屋的门和窗。

   而情绪崩溃,我们可以理解为,我们的信念、价值观和规条在某个时间点上产生剧烈波动,出现信念、价值观崩塌,规条混乱。

   不知道自己存在的目的和价值,容易恍惚。

   近年来,也有网友称之为情绪熔断。

   韩宁说,其实需要做情绪管理,防止情绪崩溃,这在生活中很常见。 今天在楼下买早点,早点摊前一个女孩刚买的包子掉在了地上,瞬间她就嚎啕大哭起来,弄得周围很多人都不知所措,早点摊的老板赶紧送了她一份包子,旁边很多人在劝她,但是都没有办法阻止她的哭泣,最后这个女孩独自逃离人群。 韩宁表示,这样的情况大家在生活中可能遇见过有人因为没能赶上公交车而嚎啕大哭;有人因为走路崴了脚而嚎啕大哭;有人因为看见路旁美丽的风景而嚎啕大哭;有人因为看见万家灯火而嚎啕大哭;甚至有人在看着电视的时候都会嚎啕大哭。

   其实这些人大多数是因为情绪在这一瞬间崩溃而爆发,这是典型的情绪崩溃。

   学会暂停,不要等到情绪崩溃才处理生活中,各种棘手的事情叠加,各种待解决的事情带来无力感,最终引发情绪崩溃可能就是一件看起来不起眼的小事。 南京五中心理专家杨静平则告诉记者,大家要关注自己的心理健康,不要有不舒服等到产生心理崩溃才处理。 遇到余欢水那样的重大变故,比如离婚、亲人离开,患癌症,要评估一下自己一个人能不能扛过去?觉得无助的话,一定要向亲朋好友寻求帮助,在陪伴下渡过难关。 平时生活中遇到吵架、悲伤事件带来的情绪低落要表达出来,情绪崩溃也是累积而来。

   此外,真有不舒服的情况,自己要学会暂停,比如用睡觉让自己休息,放松下来,千万不要熬。 不少社会角色承担着一定责任,会觉得压力大,周围所有人出现的问题似乎跟自己有关系。

   这种时候,千万不要硬挺,出现问题了情绪没电了要休息充电,聚集能量。

   另外,当原来的方式方法不灵的时候,要调整思路,重新寻求解决之道。

   做事情要有恒心,讲究过程。

   遇到困难很正常,要保持信心,分步骤来。

   防止崩溃,首先要允许自己犯错韩宁表示,当下疫情没有完全消除,日常生活中也有人向自己咨询一些心理问题。

   韩宁认为,疫情之前我们有自己的工作、学习和生活习惯,疫情之后我们的工作、学习方式、生活出现了很多变化,以前很容易完成的事情,现在因为不能见面,或者减少接触而变得不那么容易解决了,但是事情本身并不会因为不容易解决而变少。 因此,要关爱自己,防止情绪崩溃。

   韩宁认为,首先要快速改变自己的情绪。

   可以尝试生理平衡法:1、找个带靠背的椅子坐下来,双腿向前伸直,双腿交叠(如左腿放在右腿上),脚跟落在地上。

   双手向前伸直,双手交叠(如左手放在右手上),拇指向下,掌心相对,手指相扣握紧,向下收回臂膀靠在胸口。 如此握成的拳头靠在胸口。

   2、合上嘴巴,舌头向上顶住上颚,把呼吸调慢。 3、把注意力放在身体内心脏的位置,可以想象看到、听到或者感觉到心脏的跳动,保持这样的姿势专注自己的心跳三分钟,我们便会让自己平静下来。 接下来,可以通过以下几点逐步改变自己的信念、价值观和规条:1、正确认识情绪,我们每个人都会有情绪,不要害怕情绪的到来。

   2、我们要认识到宣泄情绪不是给别人看的,这个时候自己才是最重要的,要爱自己,不用在乎别人怎么看,可以专心地哭泣。 3、思考以前遇到负面情绪时我们是如何面对的,当下可以采用以前的那些经验和方法。 4、允许自己犯错,心理学上称之为容错。 人不可能不犯错,错了想办法弥补,弥补不了就去勇敢地接受,作为经验为下次成功做准备。

   5、学会放弃,不是所有的事情都要做得尽善尽美的,有些时候我们要学会放弃一些做不来的事情。

   6、去想事情的最坏结果,提前预知,提前试着接受,等到真的发生时我们就有了心理准备,并知道我们接下来会如何去做。 (扬子晚报/紫牛新闻记者张楠)。

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